Bayramı Sağlıklı Geçirmek İçin Kritik Öneriler

Ramazan ayında uzun açlık ve susuzluk süreci sonrası Bayramda yapılan en büyük yanlış yüksek karbonhidratlı kahvaltılar… Ziyaretlerde karşı konulamayan ikramlıklar, art arda içilen çaylar, kahveler de rahatsızlıkları tetikleyen unsurlar. Tüm bunlar Ramazan Bayramında mideye bayram ettiren unsurlar gibi görünse de işin aslı hiç de öyle değil!

Bayram sabahı, uzun süredir kahvaltı yapmayan bir sindirim sistemi ile güne başlandığının unutulmaması, özellikle poğaça ve börek gibi hamur işlerine yüklenilmemesi gerekiyor. Uzmanlar gün içerisinde özellikle öğün aralarında ağırlıklı olacak şekilde toplamda 2-2,5 lt su tüketmeye özen gösterilmesi gerektiğini vurguluyor.  Bayramın olmazsa olmazı tatlıları tüketirken porsiyon kontrolü sağlanması çok önemli! Öğünlerinizi planlamayı unutmayın. Ramazan ayı boyunca uzun süreli açlık ile yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için mutlaka fiziksel aktivite yapılması gerekiyor. Günde 30 dakika veya haftada 3 gün 45-50 dakika yürüyüş yaparak ya da evde 20-30 dakika egzersiz ile hem metabolizmanızı hızlandırabilir. Şimdiden mutlu ve sağlıklı bayramlar.(F.O.Öztaş)