Halsizlik, mutsuzluk, dikkat eksikliği, kas veya eklem ağrıları gibi yakınmalarınız var mı? Gece saatlerce uyumanıza rağmen sabahları yataktan kalkmakta güçlük çekiyor musunuz? Bu sorunlar size tanıdık geliyorsa, nedeni yaşam kalitemizi oldukça düşürebilen ‘bahar yorgunluğu’ olabilir!Bahar geldiğinde günlerin uzaması ve hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte vücut bu değişime uyum sağlamakta zorlanabiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Oğuz, “Bahar yorgunluğunun başlıca nedenleri arasında; düzensiz uyku alışkanlıkları, beslenme düzenindeki değişiklikler ve mevsim geçişlerine bağlı olarak vücuttaki hormon seviyelerindeki dalgalanmalar yer alır." dedi.Uzman Elif Gizem Oğuz baharı enerjik geçirmek için beslenme ve sıvı tüketimiyle ilgili dikkat etmeniz gereken 10 kuralı anlattı; önemli öneriler ve uyarılarda bulundu.İşte dikkat etmeniz gereken 10 kural;
Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın,
Dengeli ve çeşitli beslenin,
Öğün atlamayın,
Antioksidandan zengin besinler tüketin,
Su miktarını artırın,
Düşük glisemik indeksli besinler önemli,
Doymamış yağları tercih edin,
Kafein ve şeker içeren içeceklerden kaçının,
Tuz tüketimini kısıtlayın,
Uykusuz kalmayın.Haber Merkezi
Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın,
Dengeli ve çeşitli beslenin,
Öğün atlamayın,
Antioksidandan zengin besinler tüketin,
Su miktarını artırın,
Düşük glisemik indeksli besinler önemli,
Doymamış yağları tercih edin,
Kafein ve şeker içeren içeceklerden kaçının,
Tuz tüketimini kısıtlayın,
Uykusuz kalmayın.Haber Merkezi
