Bayram Kahvaltılarında Yağlı ve Hamur İşi Gıdalardan Uzak Durulmalı!

Bir aylık orucun ardından iple çektiğimiz Ramazan Bayramında özellikle kahvaltılara dikkat çeken uzmanlar, kahvaltı öğünlerinde yağlı, hamur işi ve tatlı ağırlıklı öğünlerden uzak durulmasını vurguluyorlar.

Uzmanlar öğle yemeğinde protein ağırlıklı, akşam yemeğinde ise sindirimi kolay olduğu için sebze ağırlıklı beslenilmesini öneriyor. Diğer yandan tatlı olarak baklava ve börek tarzı gıdalar yerine sütlü tatlıları veya meyveli dondurmaların tüketilmesi tavsiye ediliyor. Yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için de öğünlerden 1-2 saat sonra 45 dakikalık tempolu yürüyüşler ya da egzersizlerin yapılması ise önem arz ediyor. (F. Onur Öztaş)