Uyku sorunu günümüzün en yaygın rahatsızlıklarından bir tanesi. Bazıları streste ve fazla düşünmekten uyuyamazken bazıları günün bütün yorgunluğu üzerinde olsa bile hiçbir sebep olmadan uykuya dalamama problemi yaşıyor. Bu rahatsızlığı çekenlere ise müjde sosyal medyadan geldi. Sosyal medyada sıkça dolaşan “Askeri Uyku” tekniği ile 2 dakikada uykuya dalmak mümkün. Fitness uzmanı Justin Agusti’,n sosyal medya hesabında yeniden gündeme taşıdığı ve kökeni çok daha eski tarihlere dayanan bu yöntem ise şu şekilde;
“Yüz kaslarınızı gevşetmeniz ve nefesinize odaklanmanız gerekiyor
Omuzlarınızı düşürerek vücudunuzdaki bütün gerginliği serbest bırakın, kollarınızı yanlarınızda ve parmaklarınızı gevşemiş halde tutmanız gerekiyor
Derin ve yavaş nefes vererek, bacaklarınızı ve ayaklarınızı gevşetin. Bu bölgelerde tuttuğunuz tüm gerginliği bırakın.
Ayaklarınızı esneterek serbest bırakın. Ardından başınızdan ayak parmaklarınıza kadar uzanan sıcak bir his hayal edin.
Bunu kısmı uygularken zihninizi tüm düşüncelerden arındırın.
-Üzerinde masmavi bir gökyüzü olan perde gibi dalgasız bir gölde sakince yüzen bir kanoda sırt üstü uzandığınızı hayal edin.
-Sessiz, zifiri karanlık bir odada yumuşak, siyah kadife bir hamak yattığınızı.
Tabii ki zihniniz boş durmayacak ve başka düşüncelere dalmaya çalışacaktır, bu nedenle, bu olduğunda, görselleştirmeye ve derin nefesinize geri dönmeden önce aşağıdaki kelimeleri 10 saniye boyunca sessizce tekrarlayın: "Düşünme. Düşünme. Düşünme.'”
Şefik Kenar
