Yüksek Tansiyon Ataklarına İyi Gelen Öneriler

Tansiyon, kalbin pompaladığı kanın damarlara uyguladığı basınç olarak tanımlanır. Sistolik kan basıncı (büyük tansiyon) kalp attığında kanın arter duvarlarınıza ne kadar basınç uyguladığını gösterirken, diyastolik kan basıncı (küçük tansiyon) ise kalp atışları arasında, kanın arter duvarlarına ne kadar basınç uyguladığını gösterir. Sağlık açısından yüksek tansiyonun daha tehlikeli olduğu bilinir. Kontrol edilmeyip tedavi edilmediği durumlarda yüksek tansiyon kalp krizi, felç, damar tıkanıklığı, beyin kanaması, demans ve böbrek hastalıklarına sebebiyet verebilir.

Tansiyonu Ne Düşürür? Tansiyon Nasıl Düşürülür?

Ölçüldüğünde 14’e 9’dan daha yüksek tansiyon çıkması yüksek tansiyon olarak değerlendirilir. Yüksek tansiyon ortaya çıktığında evde uygulanabilecek doğal yöntemlerle tansiyonu düşürmek mümkündür. Tansiyon yükseldiğinde öncelikle soğuk suyla başınızı yıkayabilir, limonlu su ve ayran içebilir, sarımsak tüketebilir, kuşburnu çayı ve kekik suyu kaynatabilir ve ayrıca muz yiyebilirsiniz. Bu besin ve doğal bitki çayları kan basıncını düşürüp yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.

Tansiyonu düşüren yöntemler şu şekildedir:

Tansiyon yükseldiğinde başınızı soğuk suyla yıkamak

Yoğurt yemek ya da ayran içmek

Limonlu su yudumlamak

Sarımsak tüketmek

Kuşburnu çayı ve kekik suyu kaynatıp içmek

Muz ve turunçgillerden portakal, greyfurt yemek

Kudret narı, kereviz suyu ve susam yağı tüketmek

Yeşil yapraklı sebzeler yemek

Tuz tüketimini azaltmak

Tam tahıllı gıdalarla tansiyonu düşürmeye çalışın

Potasyum açısından zengin gıdalarla beslenin

İşlenmiş gıdalardan uzak durun

Sigara ve alkolü bırakın

Düzenli bir şekilde egzersiz yapın

Uyku düzeninize dikkat edin

Stresten uzak durmaya çalışın

Kafein tüketimini sınırlandırın

Düzenli tansiyon takibi yapın

Furkan Onur Öztaş